中招体育分数怎么算？家中有初中生的家长必看，这份算分指南请收好

说实话,我女儿今年初三，中招体育考试这事儿，我琢磨了小半年，一开始真是一头雾水，什么过程性评价、终结性评价，又是抽考又是选考，光文件就翻了七八遍，后来跟班主任聊了三次，又请教了去年刚考完的邻居家长，才总算把中招体育分数怎么算这事儿整明白，今天我就把那些绕来绕去的规则，用大白话拆给你听。

先搞清楚：中招体育总分到底多少？

咱们先说总数,大多数省份（比如北京、河南、广东等地）现在中招体育总分已经提高到100分，但具体怎么凑出这100分，各地政策不完全一样，拿河南举例子，这100分分成两大块：

• 过程性评价：30分
• 终结性评价：70分

这个过程性评价,好比平时作业分，不是到考试才见真章，而终结性评价，就是初三下学期的统考，一锤定音。

别被数字吓住,100分看似很多，但只要你稍微上心，大部分孩子都能拿到80以上，真正拉分的，是那些“送分项目”没抓住的。

过程性评价这30分，怎么拿？

很多家长觉得30分不多,随便给点就行？大错特错，我见过有孩子这30分只拿了15分，最后体育总成绩直接比别人少15分，中考排名掉了上千名。

过程性评价,按我的理解，其实就三件事：

• 第一件事：体质健康测试 每学年一次，七年级一次、八年级一次，每次满分15分，内容就是身高体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈这些，注意，这中间跳绳和长跑是必测项，这两项分值最重。

• 第二件事：体育课出勤与表现 这个比较软，但老师会根据你上课态度、着装规范性打分，有的孩子偷懒逃课，直接扣2-3分，特别不值。

• 第三件事：体育竞赛加分 校级、区级的运动会获奖，可以额外加分，上限通常是5分，这块看孩子天赋，不强求，但如果有机会参加，别错过。

终结性评价70分，这才是“大头”

这是初三下学期统一考的,也就是我们平时说的“中考体育加试”，这70分怎么算？我画个表你一看就明白：

考试项目	分值	普遍得分难度
必考项一：长跑	30分	男生1000米，女生800米
必考项二：跳绳/立定跳远	20分	选一个（多数地区跳绳为主）
抽考项	10分	考前几个月从篮、足、排中抽一个
选考项	10分	从实心球、仰卧起坐、引体向上等中选1项

这里有个坑：抽考项是最不可控的，因为它考前几个月才通知考哪项，我朋友家孩子去年抽到篮球运球绕杆，考前两个月才开始系统性练，最后只得了6分，建议基础弱的孩子提前把篮球、足球、排球都摸一摸，别赌它没抽到。

具体怎么算分？看这个公式你就懂了

光说分项没意思,直接给个算分公式：

中招体育总分 = 过程性评价得分（满分30） + 终结性评价实际得分（满分70）× 考试难度系数

这个考试难度系数，很多人不知道，各地教育局会在考试后根据整体成绩分布，调整一个系数，比如今年全考得很好，系数可能是0.95；要是题出难了，系数会提到1.05左右，但这个系数我们个人算不准，你只要盯着每项的满分和及格线就行。

案例：我女儿小悦的算分过程

• 过程性评价：七年级14分 + 八年级16分 = 30分（她运气好，没扣分）
• 终结性评价：
  • 长跑：25分（满分30，跑了3分55秒）
  • 跳绳：19分（满分20，她跳了185个）
  • 抽考项：排球垫球：8分（满分10）
  • 选考项：实心球：7分（满分10）
  • 总分：25+19+8+7 = 59分
• 30 + 59×1.0 = 89分

她总分89,在中招体育里算中等偏上，但要是过程性评价当初疏忽了，只拿20分，总分就掉到79分，那差距就大了。

想拿高分的“偷懒”技巧（真的有用！）

这里分享几个实打实的经验,不是那种假大空的建议：

抓紧长跑这个“得分基本盘” 长跑30分，别放弃，其实大部分人跑到3分40秒就能拿满分（男生1000米），正常练3个月都能达到，关键是别在最后50米冲刺，匀速跑比冲刺省劲。

跳绳是立竿见影的项目 跳绳20分，满分160个/分钟，我女儿从140个到180个，只练了两个月，每天跳5组，每组1分钟，跳绳便宜，又不挑地方，性价比超高。

抽考项别等到通知再练 以篮球为例，运球绕杆是常见抽考题，技巧是身体压低、单手控球、绕杆后立刻加速，如果等通知了才开始，时间根本不够。

过程性评价别不当回事 七年级八年级的体测，每次15分，你每年只要保证及格（大约10分以上），养成运动习惯，其实不难，最怕的就是“反正没到初三，先放一放”。

不同情况的孩子，建议怎么准备？

我列个简单指南,你可以照着自己孩子的情况对号入座：

• 孩子体育底子好 重点：保持状态，不要在过程性评价扣分，长跑稳定在满分线，抽考项在考前两个月突击就行。

• 孩子体育一般 重点：抓住跳绳和实心球等技巧性项目，这两项靠短期训练提分快，长跑不求满分，拿个25分就算成功。

• 孩子体育完全不行 重点：拼过程性评价的30分，每一项务必拿满，终结性评价里的必考项（长跑、跳绳）争取及格以上，抽考项和选考项别期望高，能拿到5分就是胜利。

最后一个“心法”：别拿体育当副科

很多家长觉得体育是副科,主科提分就行了，其实呢，中招体育这100分里，80%以上的分数都是死记硬背式的体能项目，不像数学物理，不会就是不会，只要肯花时间练，哪怕每天15分钟跳绳、15分钟慢跑，三个月后成绩必然上涨。

今年很多地方的中招体育,还加了平时上课表现分，你别看这个分小，哪怕你过程性评价差2分，终结性评价差3分，加起来5分，在中考排名里可能就是2000名的差距。

我自己也不是体育老师,就是当爹的陪孩子走了这一趟，你要问我最深的体会，那就是：早准备，每天半小时，胜过初三突击三个月，中招体育分数怎么算这个问题，核心也就这些，希望这份算分指南对你有用。