超级体育手球怎么玩？别被名字唬住，这玩意儿真上手就停不下来

我第一次听到“超级体育手球”这名字，第一反应是：这也太唬人了吧？不就是手球吗？后来发现还真不是一回事，这玩意儿有点像手球、壁球和网球的混血儿，但玩起来比它们都更带劲，废话不多说，直接上干货。

先搞清楚：超级体育手球到底是什么？

超级体育手球（Super Sports Handball）其实是一种在特定场地内，用手击打弹性球、让球在对方半场落地或出界的对抗性运动，它跟传统手球最大的区别是—— 不需要球门 ，对，你没看错，没有球门，得分方式是让球在对手那边弹地两次，或者让对手接不住球出界。

简单来说就是：你打过去，他接不住，你得分。 是不是很像羽毛球或者网球的逻辑？但区别在于：你不用球拍，直接上手拍。

场地长啥样？

场地大概长这样：

• 尺寸：长20米，宽10米，中间有1米高的网（网高男女一样，不分性别）
• 地面：通常用木地板或者专业塑胶地面，防滑很重要
• 边界线：跟羽毛球类似，有边线和底线，出界算对方得分

怎么玩？三步上手法

我试了好几次才摸出门道,现在总结成三步，你照着来就行。

第一步：发球，别搞太复杂

发球是唯一一次你可以完全控制球的机会,站在底线后面，把球抛起来，用 手掌根 （不是手指，那容易受伤）把球打过网，关键点是：

• 球必须 从网上面过去 ，不能从底下钻
• 发球要落在对方半场 任何位置都行 （但别出界）

刚开始别想着大力出奇迹,先稳稳把球打过去，等对方失误，我一开始老想拍个重炮，结果十个里面有八个出界，后来发现柔和一点反而成功率高。

第二步：接球与回击，手感和脚步是灵魂

接球时你手里没拍子,全靠手，这里有个小技巧：

击球部位	适合场景	小提醒
手掌心	高球、扣杀	力量足，但容易打偏
掌根（手腕附近那块肉）	低球、快速球	控制好，推荐新手用
拳头	紧急救球	实在来不及了再用，方向不好控

• 脚步要碎,别站着等球，我打的时候老犯一个毛病——球来了原地伸手够，结果不是够不着就是打飞，后来教练跟我说：先动脚，后动手。 这样你才来得及调整姿势。

  

• 回击目标：尽量往对手 空档区域 打，比如对手站左边，你就打右边远端角落。

第三步：得分规则，记住三条就够了

1. 对手接不住：球在对方半场落地两次，你得分
2. 对手打失误：回球出界或落网，你得分
3. 发球直接得分：如果发球到对方半场，对方没碰到球且球在界内弹了一次——等等，这个不算直接得分，必须弹第二次才算，所以我刚才说错了，纠正一下：发球后必须等球弹第二次才得分，弹一次不算。

记分跟乒乓球类似：每球得分制，先到21分赢一局，三局两胜。

进阶技巧：怎么变得更强？

玩了几次后,你会发现这运动特别累，因为全身都在动，但有几个技巧能帮你省力又能赢：

• 用身体重心打球：别光靠手臂甩，扭腰转胯的力量带过去，球速快一倍还不累
• 假动作很管用：比如假装打左边，手腕一抖突然切到右边，对手基本反应不过来
• 网前小球：这个特别阴—轻轻一拍让球刚过网就掉下来，对手从后场冲过来根本来不及救

容易踩的坑，我先帮你踩过了

• 别穿篮球鞋打,鞋底太厚影响脚感，容易崴脚，穿室内综合运动鞋最好。
• 打之前一定热身手腕和肩膀,我第一周打太猛，手腕疼了三天。
• 别老想着大力杀球,超级体育手球里，落点比力量重要十倍，一个角度刁钻的轻球，比一记重扣难接得多。

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对了,我忘了说——这运动相当适合男女混打，因为力量差距可以通过技巧和跑动弥补，我跟我朋友打，她个子小但跑得快，我老是输，还有，球是空心橡胶球，大概比网球大一圈，弹力特别好，拍上去“嘭嘭”的，听着就爽。

好了,基本就是这些，找个场地，拉上朋友，直接开打比看一万个字都管用，反正我现在是每次打完都想着“再来一局”，上瘾得很。